Constipation et des suppléments de fer

Hierro ¿Es importante? ¡Por supuesto que si! El hierro es sin duda uno de los minerales más importantes del cuerpo y esta seguramente entre los que son más fácilmente olvidados, su importancia esta gravemente subestimada. La falta de hierro dentro del cuerpo humano puede resultar en uno o varios de los siguientes síntomas: sentirse cansado, desorientado o deprimido.

Constipation et des suppléments de fer

Constipation et des suppléments de fer

Sin embargo demasiado hierro no es bueno. Lo que se envuelve dentro de unasobredosis de hierrono es otra cosa que estreñimiento. A saber, una sobredosis tal puede dejar a la víctima durante muchos minutos, incluso horas colgando alrededor del inodoro, sin esperanza de alivio.

Entonces, ¿cuánto es suficiente?

Maintenant, con el fin de determinar la cantidad adecuada de hierro necesario para ser tomado en la dieta de una persona, primero hay que echar un vistazo a las propiedades y efectos que provoca.

A saber, el hierro es un mineral que se transporta a través del cuerpo humano vía la hemoglobina, que es el equivalente a la carretera expresa del cuerpo humano. Es comprensible que la hemoglobina también se use para transportar oxígeno a cualquier parte del cuerpo humano que lo necesite. Una carencia de la hemoglobina es la causa principal de la anemia, que a su vez hace que una persona sienta dolores de cabeza constantes y cansancio. La persona también es más vulnerable a las infecciones.

Aparte de eso, el hierro también es importante cuando se trata de mantener las funciones normales del cerebro. Se utiliza para prevenir la depresión en una paleta de casos, entre otros inconvenientes similares. Se sabe para aliviar debilidades, irritabilidad y mareos.

En el lado oscuro, un número considerable de personas se preocupan por su nivel de hierro y por lo tanto utilizan suplementos de hierro. Como se señaló anteriormente, el hierro excesivo es probable que conduzca a: estreñimiento, dolor abdominal, náuseas severas, vómitos y diarrea con sangre.

Cualquier paciente que sufra de uno o varios de los síntomas mencionados anteriormente debe ponerse en contacto con su médico inmediatamente.

Aparte de eso, los suplementos de hierro se vuelven obsoletos una vez que una persona aprende a tomarlos de forma natural, a través de la dieta. La ingesta recomendada varía según la edad y el sexo.

Los hombres entre las edades de once y catorce años deben tomar en 12 mg / día, mientras que los mayores de diecinueve deben reducirlo a 10 mg / día.

Las mujeres entre las edades de once y cincuenta deben tomar en 15mg / día, mientras que las mujeres con más de cincuenta también deben reducir a 10 mg / día.

Por último, los niños menores de seis meses de edad deben tomar 6mg / día, los de entre seis y doce meses tienen un aumento de 10 mg / día y los de uno a diez años de edad debe tomar en 10mg / día.

Los alimentos ricos en hierro incluyen verduras orgánicas de hoja verde, productos de grano entero, carnes magras, aves de corral, peces no cultivados y así sucesivamente.

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