त्वचा के लिए अच्छा खाना

En lugar de usar un producto de cuidado de la piel, puede enriquecer su dieta con alimentos que son saludables para su piel.

त्वचा के लिए अच्छा खाना

त्वचा के लिए अच्छा खाना

Té verde

El té verde es una gran fuente de antioxidantes. Los antioxidantes combaten los radicales libres y reducen el daño causado por estas moléculas inestables. Los radicales libres pueden contribuir en el desarrollo de diabetes, cáncer, enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades crónicas. Además, un gran té puede ayudar a reparar la piel dañada por el sol y prevenir el cáncer de piel.

Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina C, vitamina A y potasio. Estos nutrientes son muy beneficiosos para la piel.

Agua

El agua ayuda a su cuerpo a eliminar todas las toxinas de su cuerpo. Uno debe beber de 8 a 10 vasos de agua al día. Beber cantidades adecuadas de agua mantiene su piel hidratada.

Agua de limon

La vitamina C tiene muchos beneficios para su piel. Por ejemplo, promueve la síntesis del colágeno en el tejido de la piel y repara el daño hecho por la luz del sol. Como es bien sabido, el limón es una gran fuente de esta vitamina. Esta es la razón por la cual es importante incluir el limón en su dieta para elcuidado de la piel”.

Salmón y atún

Estos tipos de pescado contienen ácidos grasos omega-3 en cantidades considerables. Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir las inflamaciones y manchas en la piel, y también pueden proteger la piel de las quemaduras de sol peligrosas y por tanto, el cáncer de piel. Este nutriente también permite a la piel retener cantidades adecuadas de agua en las células del tejido de la piel y por lo tanto, mantener la piel hidratada. Si no te gusta el pescado, puedes obtener estos ácidos grasos de nueces y linaza.

Bayas

Las bayas, especialmente los arándanos son ricos en antioxidantes. El consumo de bayas también puede protegerlo de los efectos nocivos de los radicales libres y reparar los daños en la piel.

Aguacate

El aguacate contiene muchos nutrientes que son saludables para la piel. Por ejemplo, el aguacate contiene potasio, algunas vitaminas del complejo de vitamina B, vitamina E y vitamina A. Esta fruta también contiene compuestos que permite y promueve la síntesis de colágeno en el tejido de la piel. El aguacate se puede utilizar como una adición a su dieta delcuidado de la piel”, pero también, uno puede hacer una crema tópica de el.

Comidas que se deben evitar

Hay también algunos nutrientes que no son tan buenos para la piel y que debemos evitar. Por ejemplo, los alimentos ricos en proteínas tales como carne molida, tocino y salchichas; Alimentos que contienen grasas malas, como las grasas saturadas y trans (esto es sobre todo comida chatarra); Alimentos fritos y algunos productos lácteos. Si desea mantener una piel sana, necesita cambiar su estilo de vida también. Eso significa que usted necesita dormir lo suficiente y dejar de fumar (si fuma) y beber alcohol.

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