Um sinal sonoro teste formação

Teste de sinal é o nome popular para o o teste de aptidão, que consiste de algumas séries e é usado para verificar a resistência, o poder e a agilidade de um indivíduo. Não é um dos exercícios diários, Mas ele é usado para decidir quais os candidatos são capazes de certas admissões (como militar o policía).

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Más comúnmente, la prueba se divide en los períodos de tiempo (que están marcados por los pitidos o por cualquier otro sonido), que son al principio más largo, y a medida que pasa el tiempo, más cortos. Durante esos períodos (y hay a menudo 21 de ellos), el deportista probado debe recorrer la pista de la misma longitud una y otra vez, y es generalmente veinte metros de largo.

¿Cómo prepararse para una prueba de este tipo?

En primer lugar, uno debe determinar si él o ella podría soportar una prueba física y psicológica. Eu quero dizer, un individuo debe ser muy centrado y confiado en sí mismo, concentrado al máximo, él o ella debe manipular racionalmente con su propia capacidad de reducir o aumentar el tiempo al correr, y por supuesto, estar en la forma superior.

La mejor preparación es el tipo similar de entrenamiento, y ese es el entrenamiento aeróbico o cardíaco. Además de eso, uno debe enfocarse completamente en lograr el objetivo y poner todos los poderes en el movimiento, es decir, de ambos el mental y el físico. Ese plan también incluye llevar un estilo de vida saludable, beber suficientes líquidos y comer muchos nutrientes beneficiosos, pero es especialmente recomendable aumentar la ingesta de las proteínas y los buenos carbohidratos. Aparte de eso, el calentamiento adecuado antes y los ejercicios de estiramiento después de la formación son obligatorios.

Mas, tal vez el consejo más importante es centrarse en la forma correcta de convertir, para ser lo más rápido posible, con el fin de lograr el mejor efecto. Eu quero dizer, el giro debe hacerse con un solo pie que aterrice en el borde de la pista; Y el giro mismo debería ser más explosivo. Além disso, las caderas deben estar un poco bajadas y los hombros en posición normal, porque enseguida el sprint debe comenzar de nuevo y los primeros pasos deben ser los más potentes. De esta forma, se gastaría menos tiempo y menos energía en los giros y se concentraría más energía en el propio proceso de ejecución.

Relacionado con eso, equilibrar el tiempo es también un método inteligente para ahorrar energía.

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