Melhores alimentos ricos em ferro para as mulheres grávidas

Si usted está anémica y embarazada o en riesgo de convertirse en anémica, los suplementos de hierro pueden ser su primera solución. Pero antes de recurrir a los suplementos de hierro, recuerde que los suplementos son más difíciles de absorber para el cuerpo y puede causar efectos secundarios como estreñimiento y náuseas, y para algunas mujeres incluso diarrea. ¿Cuáles son los mejores alimentos ricos en hierro para las mujeres embarazadas?

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Alimentos ricos en hierro

Aquí están algunos alimentos ricos en hierro que cada mujer embarazada puede incorporar en su dieta. Los vegetarianos, É claro, deben saltarse la carne, pero si eres un vegetariano (como yo) tienes que prestar atención adicional a tu ingesta de hierro. Mira la lista de hierbas a continuación, que es especialmente adecuada para las mujeres embarazadas y vegetarianas.

  • Vegetales verdes frondosos, como las espinacas.
  • Remolacha.
  • Alcachofas
  • Frutas secas incluyendo ciruelas pasas y albaricoques.
  • Las yemas de huevo son muy ricas en hierro.
  • Quelpo.
  • Busque alimentos que han sido fortificados con hierro, como algunos cereales. Sin embargo esto es muy parecido a la suplementación.
  • Lentejas, garbanzos, frijoles (incluyendo soja).
  • Las carnes incluyendo las ostras, el corazón y la lengua son ricas en hierro.

Y si desea aumentar su hierro con hierbas, aquí hay algunas opciones para usted:

  • El té de la hoja de la ortiga no sólo es rico en hierro, sino también en muchos, muchos otros minerales y vitaminas.
  • Raíz de diente de león.
  • Raíz amarilla del muelle se puede convertir en una tintura o jarabe para aumentar los niveles de hierro. Usted debe consultar a un herbolario para la dosis correcta, y también se puede comprar la tintura de jarabe.
  • Perejil.

Tenga en cuenta también que el café y los tés no herbarios pueden agotar el hierro. Deben ser evitados por las mujeres que están en riesgo de anemia o ya tienen anemia de embarazo. Si está embarazada, ya es probable que evite el café de todos modos. No debe exceder 200 mg de cafeína diariamente.

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