Kaj vitamini si je potrebno med nosečnostjo?

Ni dvoma, da zdrava in uravnotežena prehrana je osnova za zdravo nosečnost. Vaš dojenček raste bo cvetel z dobro živil iz vseh skupin glavnih živil, ki vsebujejo vitaminov in pomembnih mineralov, ki pomagajo nastanek kosti, organov in možganov. ¿Qué vitaminas necesita durante el embarazo y necesita tomar suplementos?

Kaj vitamini si je potrebno med nosečnostjo?

Kaj vitamini si je potrebno med nosečnostjo?

Una dieta ideal incluiría todas las vitaminas y minerales que usted necesita, incluso para sostener a su bebé nonato durante los nueve meses del embarazo. Necesitará proteínas, carbohidratos y grasas, y evitar los alimentos altamente procesados ​​y ricos en azúcar. Las frutas y hortalizas frescas forman la columna vertebral de cualquier buena dieta, combinada con granos, legumbres y carne y productos lácteos para quienes los comen. En orden alfabético, algunas de las vitaminas y minerales básicos que necesitará durante el embarazo (y cuando no está embarazada) son la vitamina A y beta caroteno, vitamina D, E, B1, B2, B3, B6, calcio, ácido fólico, hierro, magnesio, potasio, proteína y zinc.

Algunos de estos son fácilmente disponibles a través de una dieta saludable y en el caso de la vitamina D, a través de la luz solar. Con la vitamina A, en realidad tiene que tener cuidado de no obtener demasiado. Otros están menos disponibles a través de una dieta normal y pueden requerir suplementación. La mayoría de los obstetras piensan firmemente acerca de las mujeres embarazadas que toman suplementos y pueden discutir esto durante las citas prenatales. Es posible que no necesite esto si tiene una dieta ideal, pero si usted, como muchas personas, no lo hace, podría beneficiarse de suplementos prenatales.

Las pruebas de sangre pueden ayudar a identificar cualquier deficiencia que pueda tener. En cualquier caso, las mujeres embarazadas sabrán muy bien por sí mismas si están disfrutando de una dieta equilibrada y saludable o necesitan un poco de ayuda de suplementos multivitamínicos. Si usted tiene alguna pregunta específica, consultar a un nutricionista, así como hablar con su obstetra o partera es una buena idea, ya que saben más acerca de la nutrición que los profesionales del nacimiento y el cuidado prenatal.

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