Vuelva a ponerse su vestido en 5 días

Una dieta equilibrada y bien ejecutada de cinco días baja en grasa, si se sigue correctamente, puede recortar a cualquier persona que se adhiera a ella, lo suficiente para caber en un vestido que es un número en el tamaño.

Vuelva a ponerse su vestido en 5 días

Vuelva a ponerse su vestido en 5 días

Las comidas propuestas en este plan de dieta son ricas en nutrientes, pero son bajas en grasas y bajas en calorías, por lo que sólo lo que realmente se deja fuera de la dieta es la producción de grasa.

Hay una opción múltiple de las tres comidas diarias para que la dieta no se convierta en repetitiva y aburrida. Fibras, verduras y frutas contenidas en estas comidas deben proporcionar una sensación satisfactoria, plena.

Público objetivo

Esta dieta es para todos aquellos que necesitan un esquema de vertiente-peso-rápido de trabajo, por ejemplo, para una fiesta o algún evento importante. También es para aquellos que tienen mejores cosas que hacer que contar las calorías en cada comida. Cabe señalar que esta dieta es más un parche temporal y menos la solución, ya que una vez fuera de esta dieta, las libras perdidas pueden regresar rápidamente a menos que haya un cambio profundo en los hábitos alimenticios en general.

Cómo

La dieta está diseñada para tres comidas al día, un desayuno, un almuerzo y una cena. Es aceptable repetir la misma comida, no es necesario elegir una comida diferente cada día. También se permiten dos aperitivos al día de la lista. Es conveniente beber al menos ocho vasos de agua todos los días.

Lista de comidas

Opciones de desayuno:

  • 1 onza de muesli sin endulzar, una cucharada de sopa de yogur, un puñado de frambuesas, un vaso de jugo de naranja sin azúcar.
  • Un pequeño tazón de fresas y un bagel tostado cubierto con una cucharadita de queso crema bajo en grasa.
  • Batido mezclado de una naranja grande, un plátano, 1/4 taza de leche semidesnatada, una olla pequeña de yogur, una cucharadita de miel clara.
  • Una rebanada de pan tostado, tres tomates cherry cortados y asados ​​a la parilla, un vaso de jugo de fruta sin azúcar.
  • Dos pequeños huevos escalfados, una rebanada de pan tostado.

Opciones de almuerzo:

  • Ensalada (cortar un aguacate pequeño, un tomate, 1 1/2 onzz de mozzarella baja en grasa) rociado con una cucharadita de aderezo sin aceite, dos galletas integrales.
  • Sándwich abierto (una rebanada de pan integral, dos rodajas de jamón magro, hojas de lechuga, dos tomates) y una taza de yogur.
  • Una naranja, una chaqueta de papa con dos cucharas soperas de queso cottage bajo en grasa.
  • 2 1/4 oz ensalada de frijoles (comprado en la tienda), dos tortas de arroz cubierto con humus bajo en grasa, una manzana.

Opciones de cena:

  • Un jugo de medio limón, medio filete de salmón horneado en papel de aluminio a 180 ° C 12 minut, revuelto 3 1 / 2 onzas de vegetales mixtos y una cucharadita de aceite de oliva.
  • Dos salchichas de carne magra a la parrilla, 4oz de judías verdes, 1oz puré de patata dulce con una cucharadita de crème fraiche baja en grasa.
  • Un filete de pollo con una pequeña lata de tomates ciruela y hierbas mezcladas (tostado a 190 ° C durante 15-20 minut), 2 1 / 4 onzas de cada uno de brócoli al vapor y 2 1/4 onzas de zanahorias al vapor, dos ciruelas.
  • Chuleta de cordero a la parrilla, 2 1 / 4 onzas cada una de guisantes al vapor y maíz dulce.

Opciones de bocadillos:

  • Una pieza de fruta
  • Una barra de cereal
  • Dos avena con queso cottage
  • Un yogur
  • Tres cuadrados de chocolate oscuro

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