营养计算器

柏拉图

卡路里 (千卡)
Proteinas (G)
水合物 (G)
润滑脂 (G)
纤维 (G)
IG (在)
食品构成:
食品
数量 (G)
卡路里 (千卡)
Proteinas (G)
水合物 (G)
润滑脂 (G)
纤维 (G)
IG (在)
 

添加食品板块 1 并计算营养信息

食品类别
蔬菜和豆类
蔬菜和豆类
肉和肉类产品
肉和肉类产品
水果, 坚果和种子
水果, 坚果和种子
谷类及谷类制品
谷类及谷类制品
海鲜
海鲜
乳制品和鸡蛋
乳制品和鸡蛋
脂肪和油
脂肪和油
糖果和糕点
糖果和糕点
Bebidas
Bebidas
精心制作的饭菜
精心制作的饭菜
Otros
Otros
香草和香料
香草和香料

你的身体需要能量来进行日常活动. 这种能量来自我们所吃的食物. 这些食物在测                 热量单位. 你吃什么,你用什么决定了你是否会获得或失去重量的能量平衡. 如果你消耗更多或更少                 卡路里, 然后重量增加或减少.

如此简单,它可能看起来, 人体代谢是更复杂. 主要是脂肪, 蛋白质和碳水化合物具有不同的                 和在体内的营养物质的各种功能. 除了知道这两个胖, 蛋白质, 碳水化合物代谢等等...                 并成为不同的体重有效率的不同速率.

如果有更多或更少的消耗的热量, 然后重量增加或减少, respectivamente. 使用下面的计算器来确定你的摄入量                 推荐的每日热量. 需要以下计算器来实现其目标和执行符合维护健康.