Piernas dolorosas después de correr

Es muy común que las piernas resulten heridas después de una larga sesión de funcionamiento, por lo que significa que la mayoría de los corredores experimentan piernas dolorosas.

Piernas dolorosas despues de correr

Piernas dolorosas despues de correr

Uno debe preocuparse si el dolor experimentado después de la ejecución es normal para el nivel particular de la experiencia y de la aptitud. Si uno experimenta dolor que se produce durante el funcionamiento real y si incluso se empeora progresivamente, la sesión en ejecución debe detenerse inmediatamente.

Estos tipos de dolores no son normales para los corredores. Esos tipos de dolores suelen ser comunes después de la sesión en ejecución. Son causados ​​por el endurecimiento de los músculos debido a un esfuerzo o fatiga prolongada, pero no tienen nada que ver con las lesiones o traumas. Las sensaciones pueden ser descritas como rigidez, dolor u opresión. Este tipo de dolor es más probable que ocurra en la cadera-flexores, quads, glúteos y isquiotibiales.

Causas, explicaciones y sugerencias

La principal causa del dolor en los músculos de las piernas es el movimiento repetitivo de correr. La repetición crece progresivamente con la duración de la sesión en ejecución. Después de tales largos recorridos el músculo se queda sin energía, se estira, se daña, se fatiga y necesitan ser reparados. El dolor y la rigidez por lo general patean unas pocas horas después de la sesión de ejecución.

Cuanto más larga sea la carrera, más fuerte será el dolor de las piernas. Cada nueva distancia suele causar algún dolor. Cuando un corredor empuja hacia fuera una nueva distancia los últimos kilómetros son generalmente los más resistentes y obligan al cuerpo a responder haciendo cambios significativos. Después de la recuperación del cuerpo puede ser empujado hacia nuevos límites. Los corredores principiantes deben experimentar muy a menudo la rigidez extrema, que ocurre especialmente cuando una persona se complace en maratones.

El dolor puede afectar a los corredores experimentados, así, especialmente después de largas pausas durante la temporada de invierno. Es muy normal sentir molestias, opresión y dolor por hasta tres días después de un esfuerzo largo e importante. Los corredores experimentados también requieren menos tiempo para recuperarse que los corredores aficionados. Uno siempre debe tener algún tiempo para recuperarse entre dos carreras. Puede ser muy difícil cuantificar el dolor y describir el dolor de manera más específica, pero a veces ciertos síntomas pueden ser indicios de serias preocupaciones.

Uno debe estar preocupado por los dolores que empeoran progresivamente durante la carrera, el dolor en las espinillas, el dolor que se vuelve después de la carrera y el dolor después de ejecutaciones más cortas y consistentes. Uno siempre debe administrar la distancia en consecuencia, disfrutar de baños de hielo, siempre estirar antes de correr, disfrutar de masajes y beber mucha agua para una hidratación adecuada.

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